腸内環境改善をする上で大切な炭水化物

腸内環境改善をする上で大切な炭水化物

腸内環境改善には食物繊維が良いですが、基本の穀物類であるお米をしっかり摂る事が大事だと思いますよ。

 

人間のエネルギーの素になる炭水化物ですが、その中でも穀物類を摂ると乳酸菌が増えやすくなると言われていますね。
腸内環境改善のためと思ったとしても、偏った食事をしていると、栄養のバランスが崩れるので、どこかで異変は必ず起きてくると思いますよ。
炭水化物はエネルギーの素ですし、栄養のバランスのためにも、主食であるお米はしっかりと食べた方が良いでしょうね。

 

また胃腸や栄養の事を考えれば、ご飯を粥にしたり、玄米や雑穀を混ぜたりしても良いかもしれませんね。
しかし、胃腸が弱っている時に、玄米ご飯にしたら、さらに消化や吸収に手間取ってしまうため、お薦めできませんので、その辺の意識もしておいて下さいよ。

 

腸内環境改善するために、食物繊維や発酵食品も大事ですけど、基本をしっかり行なって上で気を付けていった方が良いかもしれませんね。